Terapia de Acción
(en Pamplona y online).

Psicólogos Pamplona

Deja de darle vueltas a todo y recupera el control, sin terapias eternas.

¿Te sientes atrapada en pensamientos repetitivos que no te dejan dormir o con un nudo en el estómago?

Sé que ya no puedes más y que necesitas un cambio cuanto antes. Pero no necesitas años de terapia para entender el bucle… Necesitas activarte para salir de ahí rápidamente.

Con la Terapia de Acción aprenderás a:

01. Romper los patrones que te mantienen atascada.
02. Silenciar el ruido mental.
03. Y recuperar el control de tus emociones.

Ganarás herramientas prácticas y autonomía para que, con una dirección clara y pasos concretos, logres salir del bucle por ti misma.

El objetivo es que recuperes la calma y la capacidad de resolución de la forma más eficiente posible. Con la Terapia de Acción empezarás a ver cambios reales sin pasar años en terapia.

Una vez lograda esta estabilidad, estaremos listas para trabajar, si lo deseas, en la reconstrucción de tu autoestima y tu seguridad profunda.

Escucha el siguiente audio y conoce cómo funciona:

¿Cómo puedo ayudarte?

Cuento con más de 14 años de experiencia ayudando a personas desde la psicología y la psicoterapia breve, tanto en mi consulta presencial en Pamplona como online.

Mis especialidades:

Gestión de bucles mentales: Rumiación, pensamientos repetitivos y obsesiones.
Ansiedad y estrés: Ataques de pánico, fobias, miedos, agobio constante y falta de aire.
Crisis y bloqueos actuales: Duelos, separaciones, situaciones traumáticas o cambios de vida que te han dejado una herida.
Estrés Laboral y Liderazgo: Bloqueos en la toma de decisiones, síndrome del impostor y agotamiento (burnout).
Gestión emocional y autoestima.
Salud Mental Materna.

Ayuda para mejorar tu vida o para alcanzar los objetivos que deseas (por ejemplo: para crecer o desarrollarte personal y profesionalmente).

Quiero empezar mi Terapia de Acción

Antes de la terapia:

+ Agotamiento, ansiedad y estrés.
+ Sobrepensar continuamente y sentir una lucha constante con la mente.
+ Conflictos con las relaciones en el trabajo, en casa y las amistades.
+ Dificultades para tomar decisiones, poner límites y liderar.
+ No poder gestionar las emociones y vivir con la sensación de no saber expresarse bien ante los demás.
+ Malestar emocional y una variedad de síntomas desagradables.
+ Sentirse atascados, como no avanzar en la vida.
+ Dificultad para afrontar y resolver problemas.
+ Control-Descontrol, rigidez e híper exigencia.

Después de la terapia:

+ Saber cómo gestionar la ansiedad y el estrés.
+ Sentir paz mental y tranquilidad. Claridad para tomar decisiones sin dar mil vueltas.
+ Sentirse empoderados y con herramientas para manejar adecuadamente las situaciones diarias con el entorno.
+ Capacidad de decidir, seguridad y confianza en poner límites y liderar, atravesando las inseguridades.
+ Saber gestionar las emociones y comunicarse desde la naturalidad, mejorando así sus relaciones.
+ Menor sufrimiento emocional, mayor calma y energía.
+ Con más ilusión y felicidad por sentir que progresan en la vida.
+ Más resolutivos, autónomos y con mayor capacidad de superación ante las adversidades.
+ Mente en calma y capacidad de cortar el ruido mental, de fluir y flexibilidad.

Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción Personas que ya han pasado a la acción

Así ha sido la transformación de mis pacientes:

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TERESA A

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Elena es una gran profesional. A mi personalmente me ha ayudado mucho en una época complicada de mi vida. Ahora afronto el futuro con más seguridad y confianza. No tengas duda en pedir ayuda si lo necesitas y Elena es la persona que puede ayudarte!

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Mari C

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Ojalá hubiese ido antes,era escéptica con estas cosas pero me ha ayudado muchísimo, ni yo me creo lo bien que estoy ahora, cuando acudí a ella estaba en un pozo del cual no sabía como salir,Elena me dio las pautas y estoy muy agradecida

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Marta

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Cualquier persona puede necesitar ayuda en algún momento de su vida. Decidí acudir a terapia con Elena Olaiz, y encontré la guía, las estrategias y el apoyo necesario para comprender y gestionar. Muchas gracias por tu ayuda, atención y saber.

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Gorka

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Excelente profesional. Elena me ha ayudado a ganar confianza en mí mismo y a superar mis miedos. Su método de terapia de acción funciona y hablar con ella es muy natural y cercano. ¡Muy recomendable!

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Andrea

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Gran profesional, tarde mucho tiempo en decidirme a ir a terapia y acerté de pleno con Elena, me a ayudado mucho.

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Gori

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Decidirse a pedir ayuda no es fácil... pero Elena con su sonrisa y comprensión te lo hará más sencillo. Es una gran profesional, empática, que transmite confianza y seguridad. La terapia es un viaje duro pero a la vez bonito y Elena siempre está ahí, haciendo que te sientas acompañada, comprendida y respetada. Para mi ha supuesto un gran cambio en mi vida, me ha ayudado a alcanzar una paz mental que creía que jamás tendría. Mil gracias Elena!!

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Edurne E

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Aspaldi psikologoarenera joateko gogoz nenbilen eta laguntzaren beharra ere sentitzen nuen, kanpoko ikuspuntu baten eta profesional baten gidaren beharra. Kilikolo sentitzen nintzenean ordea, indar handirik ez nuen psikologoa bilatzeko, pertsona berri bati nire mina kontatzeko eta profesional horrek lagundu ahalko zidan mesfidantza nuen. Lagunek psikologoen gomendio pila bat eman zizkidaten, baina aukeratzeko gogo edota indarrik ez nuen. Egun batean, makalaldi betean nenbilela, "psikologo euskalduna" google-n bilatu eta Elena aurkitu nuen. Emakumea eta euskalduna. Ez dakit zergatik, baina bi ezaugarri horietan pentsatzeak behar nuen hurbiltasuna edo konfidantza eman zidan eta aurkitu eta berehala idatzi nion. Niretzat terapia oso bidaia polita eta beharrezkoa izan da. Batetik, Elena hor egon da gidari fin, bai kontsultan, bai bidaltzen zizkidan etxerako lanetan. Bestetik, prozesu honetan, ni neu, funtsezko ideia eta aterabideak ondorioztatzera heldu izan naiz. Konfidantza lortu dut nik nire autozainketa egiterako orduan. Esker mila Elena, zure hitzak eta proposamenak sendagarri izan dira niretzat. Nirekin luze eramanen ditut.

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Unai e

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Oso atsegina eta naturala izan da hasieratik. Tresnak eman zizkidan nituen arazoei aurre egiteko eta hurbiltasun handiz lantzeko aukera izan dut. Oso pozik eta eskertuta.

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Éamonn D

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Contento por dar el paso. Elena me está ayudando muchísimo, lo hace todo muy fácil.

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Eva G

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Antes de trabajar con Elena sentía mucha inseguridad cuando me encontraba en cualquier situación que me sacaba de mi zona de confort. Sabía que había heridas emocionales de mi niñez, que no había sanado y que me estaban afectando. Pero quizás, por temor a "abrir la caja de pandora", había preferido mirar a otro lado durante todos estos años. El problema llegó cuando, uno de los pilares de mi día a día, que me mantenían en mi rutina y zona de confort, comenzó a tambalearse. Mi inseguridad salió a relucir de nuevo y el no saber cómo sobrellevar y actuar ante dicha situación y varios imprevistos que surgieron, no hacían más que agravar el problema. Elena me hizo ser consciente de que le daba muchas (¡demasiadas!) vueltas a las cosas y que ello, además de hacerme sentir peor, hacía que le diera más importancia a los problemas de lo que en realidad eran. También me enseñó técnicas superútiles para saber cómo afrontar este tipo de situaciones (y que llevaba muchos años intentando averiguar por mí misma, sin éxito, cómo tenía que hacerlo). Ahora me siento mucho más tranquila y segura. He aprendido a mirar con perspectiva lo que me sucede, a soltar y ser consciente de qué debe irse de mi vida y qué debe quedarse. Las herramientas que me enseñó en el proceso, no solo me ayudaron en la terapia, sino que me aportan tranquilidad porque sé que siempre las voy a tener ahí si lo necesito. Destacaría la profesionalidad de Elena. También su forma de ser. Te lo pasas bien con ella, a la vez que sabe mantenerte firme para que te pongas las pilas y pases a la acción. También el sentirte escuchada y sobre todo apoyada, sin ser juzgada nunca. En mi caso era la primera vez que acudía a un psicólogo y la verdad me sentí muy cómoda y sabiendo que estaba en las mejores manos. Trabajé con Elena de manera online y la verdad es que la experiencia, desde la comodidad y seguridad de casa, mucho mejor que si hubiera tenido que desplazarme a la consulta (con la consiguiente pérdida de tiempo en el camino que ello supone). Repetiría sin dudarlo. ¡Gracias Elena!

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Antes de trabajar con Elena sentía mucha inseguridad cuando me encontraba en cualquier situación que me sacaba de mi zona de confort.

Elena me hizo ser consciente de que le daba muchas (¡demasiadas!) vueltas a las cosas y que ello, además de hacerme sentir peor, hacía que le diera más importancia a los problemas de lo que en realidad eran. También me enseñó técnicas superútiles para saber cómo afrontar este tipo de situaciones.

Ahora me siento mucho más tranquila y segura. He aprendido a mirar con perspectiva lo que me sucede, a soltar y ser consciente de qué debe irse de mi vida y qué debe quedarse. Las herramientas que me enseñó en el proceso, no solo me ayudaron en la terapia, sino que me aportan tranquilidad porque sé que siempre las voy a tener ahí cuando lo necesite.

Destacaría la profesionalidad de Elena. También su forma de ser. Te lo pasas bien con ella, a la vez que sabe mantenerte firme para que te pongas las pilas y pases a la acción. También el sentirte escuchada y sobre todo apoyada, sin ser juzgada nunca. En mi caso era la primera vez que acudía a un psicólogo (trabajé con ella online) y la verdad me sentí muy cómoda y sabiendo que estaba en las mejores manos.

- Mujer 42 años, ingeniera

Recomendable 100%.

Cuando llamé a la consulta enseguida me citó para empezar a tratarme y poco a poco fui sintiendo que esa angustia la controlaba cada vez mejor.

Sí que es cierto que cuando me decidí a llamar era bastante reacia a la terapia, pero en poco tiempo me cambió totalmente la visión de lo que es la terapia. Es algo muy beneficioso, sin duda.

Elena es muy cercana y supo hacerme sentir en confianza para contarle y sacar todo lo que me hacía sentir mal. Me hizo darme cuenta de que las cosas que pensaba no eran de bicho raro y eso me dio mucha paz. Sin duda un acierto.

Mil gracias Elena y sobre todo gracias por lo que me has hecho conseguir.

- Mujer 41 años, sanitaria

Antes de iniciar la terapia de acción tenía un desgaste mental brutal porque estaba constantemente dando vueltas a muchas cosas, tenía ataques de ansiedad, no podía dormir, tenía tantos miedos que estaba controlando todo lo que podía para evitar que nada malo sucediese.

Había perdido las riendas de mi vida, estaba nerviosa, apática, no me apetecían hacer las cosas normales que antes sí, ni las relaciones sociales. Me preocupaba mucho “el qué dirán” de mí, tenía baja autoestima, inseguridades, me costaba decir que no, poner límites...

Sin embargo ahora vivo el momento, estoy más relajada, me siento más segura de lo que digo y de lo que hago y he cambiado de percepción sobre mi propia vida. He dejado de sobrepensar y de analizar. Incluso físicamente me encuentro mejor, más relajada y ya duermo bien.

Ya no soy tan autoexigente conmigo misma, no vivo estresada como antes, estoy socializando más y soy más decidida que antes.

Previamente no lo pensaba, pero ahora me he dado cuenta de que: sin salud mental, no hay salud.

- Mujer 40 años, sanitaria

Antes de acudir a Elena me sentía perdida, triste y sin poder entender por qué me estaba pasando eso. La gota que colmó el vaso fue cuando mi pareja me puso los cuernos. No dejaba de hacer planes con amigos, pero mi cabeza estaba en otra parte la mayor parte del tiempo.

La terapia me ha ayudado a poder llevar de una mejor manera los problemas que me surgen o a evitar sobrepensar sobre situaciones de mi vida. He aprendido que solamente soy capaz de controlar mis acciones y no las del resto, por lo que no puedo dar vueltas o estar mal por situaciones que no puedo manejar yo misma de otras personas.

Me ha gustado el poder hablar sobre mis sentimientos sin ser juzgada y ser comprendida desde una perspectiva totalmente diferente (ya que nunca he contado mis problemas a una persona desconocida o fuera de mi círculo habitual).

En realidad, la terapia de acción se lo recomendaría a cualquier persona, para poder llevar su vida de una manera más tranquila, aunque no tenga un problema que le lleve a estar mal.

- Mujer 28 años, ingeniera

Acudí a Elena porque me sentía muy decepcionada con varias personas, a lo largo de mi vida tanto mi familia, como mis amistades me han hecho sentirme pequeñita, me han juzgado y me han rechazado y decepcionado sin motivo.

Era algo que no podía olvidar y superar, y sentía mucha rabia y dolor por ello, porque ha sido doloroso, porque por no quedarme sola, he pasado por alto ciertas situaciones a las “amigas” que me hacían daño. Estaba en un punto en el que ya no iba a dar más de mí a nadie para luego no recibir, ya no esperaba nada de la gente.

Me ha cambiado la perspectiva, cada vez me molestan menos las decepciones de los demás. Estoy contenta porque estoy poniendo límites a los demás, cosa que antes no hacía y acababa pagándolo conmigo y con mi entorno más cercano. Me siento mejor conmigo, más fuerte. Estoy más tranquila, liberada y feliz, y ya he podido dejar atrás lo que me hicieron en el pasado, no estoy anclada en los recuerdos del pasado, ahora solo miro al presente. Además, he aprendido a gestionar mis enfados con mi madre y mi suegra.

- Mujer, operaria en fábrica

Fui a terapia con Elena y me ayudó muchísimo en mi proceso de duelo.

Gracias a ella me conocí mejor y aprendí a gestionar mejor mis emociones en un momento muy duro para mí. Me sentí cuidada, escuchada y respetada.

Es una gran profesional. Recomiendo a Elena 100%.

- Mujer 33 años, profesora

Antes de acudir a la terapia de acción tenía ansiedad, miedo al dolor y Elena me ha ayudado con herramientas para controlar mis miedos, con confianza en mí misma, con fuerza y alegría.

Pensaba que no se iban a entender mis explicaciones. Ha sido muy sencillo. Como si estuviera hablando con alguien que me conoce mucho.

Lo que más me ha gustado de Elena es que ha hecho que la terapia sea fácil porque escuchas, comprendes, calmas, das respuesta. Destaco la confianza que transmites y tu implicación.

Pasar momenticos contigo es invertir en salud.

- Mujer 44 años

Empecé terapia con Elena por recomendación y desde entonces, la he recomendado yo misma a otras 2 personas. Elena me ha ayudado muchísimo, se nota que pone esfuerzo y dedicación a su trabajo; es una excelente profesional y solo puedo estarle agradecida por todo lo que me ha ayudado.

Antes de acudir a la consulta de Elena tenía problemas del pasado que estaban afectando a mi presente y no sabía cómo actuar. Buscaba una solución al malestar que me provocaban, situaciones que sabía que no debían hacerme sentir mal. He logrado curar las heridas del pasado y que estás no me afecten negativamente en mi presente. He sentido cómo avanzaba con los días, a la hora de realizar los ejercicios y sobre todo, me he sentido escuchada, apoyada y comprendida.

Recomendaría la terapia de acción a cualquier persona que tenga un problema que lleve arrastrando un tiempo y no sea capaz, por ella sola, de ponerle solución.

- Mujer 29 años, odontóloga

Antes de la terapia de acción no sabía controlar los sentimientos del miedo y la vergüenza.

Ahora, en cambio, me siento capaz de controlar esos sentimientos y, por tanto, evito la ansiedad que me provocaba ese descontrol.

Me conozco más a mí misma y a mi cuerpo. Mi calidad de vida es mucho mejor. Pensé que la terapia sería menos eficaz y que me costaría mucho más controlar esos sentimientos, pero no ha sido así.

Confiar en una profesional como Elena para que te ayude a quererte y cuidarte, ha sido todo un acierto.

- Mujer 38 años, profesora

Antes tenía ansiedad, ahora estoy tranquila y segura.

Al principio pensaba que iba a ser más “frío” pero ha terminado siendo un espacio seguro en el que me sentía cómoda.

Elena es una persona cercana que transmite seguridad.

- Mujer 27 años, estudiante

Antes de acudir a la consulta de Elena estaba con muchos nervios, ansiedad, inseguridad y miedo.

Ahora estoy mucho más segura de mi misma y mis capacidades y sin ansiedad ni miedo.

Elena es paciente, transmite mucha tranquilidad y seguridad.

- Mujer 20 años, estudiante

Antes de acudir a la terapia de acción sufría ansiedad y negatividad. Con Elena sentí que era hablar con una amiga, pero sabiendo que es una profesional que me puede ayudar a salir de dónde estaba.

Recomiendo la terapia de acción sobre todo a personas con la autoestima baja, que sufren ansiedad o que les cuesta expresar lo que sienten, pues los ejercicios te enseñan a aceptar que tú no tienes la culpa del comportamiento de los demás contigo, y te da las claves para atreverte a soltar todo lo que sientes.

La terapia de acción para mí ha supuesto un cambio en mi forma de pensar. Me ha ayudado a no tomarme las actitudes de los demás tan a pecho o de forma personal. Indirectamente, ha mejorado mi autoestima y me ha dado impulso a decir todo lo que antes me guardaba para mí por miedo a la reacción ajena.

Muchas gracias, de verdad. No cambiaría nada, para mí ha sido todo genial.

- Mujer 31, administrativa

No me decidía a ir a la psicóloga por la presión social, pero lo hice y lo que más me gustó fue la facilidad para hablar con Elena, la forma de tratar el problema (con ejercicios), y dejarme a mí encontrar el problema.

Antes de la terapia de acción tenía problemas para sentir sensaciones/sentimientos y una vez he ido hablando con Elena he encontrado lo que buscaba. Me ha ayudado en todos los ámbitos de mi vida, incluso a darme cuenta de cosas que no sabía. Pero lo mejor es que me he dado cuenta sola, y he podido solucionarlo.

Lo recomendaría a todo el mundo. Creo que todas las personas deben ir al menos una vez en la vida. Pero sobre todo a personas con ansiedad, depresión o que no se sienten ellos mismos. La terapia de acción me ha cambiado la vida a mejor en todos los aspectos. Me he dado cuenta de que antes vivía en colores grises, y que la duda que se me solía pasar por la cabeza no era “tan tontería” como a veces me decía a mí misma.

No mejoraría nada de la terapia con Elena, absolutamente nada. Estoy eternamente agradecida. En un futuro, si necesito volveré contigo. Te he recomendado a todas las personas que he comentado esto. Eres una gran profesional.

- Mujer 28 años, administrativa

¿Cómo trabajaremos juntas?

Mi metodología se divide en dos fases, para que el cambio sea sólido y no un simple parche:

Fase 1: Terapia de Acción

(Dónde estás ahora). En esta etapa nos enfocamos en el síntoma que te hace sufrir hoy. Rompemos el bucle, bajamos la ansiedad y recuperamos la operatividad. Resultados rápidos para que vuelvas a respirar, en menos de 10 sesiones.

Fase 2: Volver a mí

Una vez que tu mente está en calma, podemos continuar trabajando de forma más profunda en tu autoestima y en esa seguridad interior que te permitirá no volver a caer en los mismos patrones.

¿Tienes alguna pregunta?
Aquí tienes las más frecuentes

1. ¿En qué se diferencia la Terapia de Acción de una terapia convencional?

La diferencia principal es que aquí no venimos a quedarnos años en el diván analizando el pasado. Tanto en mi consulta de Pamplona como en las sesiones online, la Terapia de Acción se enfoca en el “cómo”: cómo romper el bucle en el que estás atrapada hoy.
Es un enfoque mucho más práctico y orientado a soluciones rápidas. Entre la primera y la segunda sesión ya notarás pequeños cambios y, a medida que vayas avanzando, cada vez notarás mayor tranquilidad, autoestima y felicidad.
Las terapias, cursos o libros dirigidos al autoconocimiento parten de la siguiente premisa: pensar que los problemas se solucionarán en el momento en el que la persona lo haya entendido todo de sí misma.
Esto puede funcionar en algunas situaciones, como cuando organizamos un viaje, calculamos los costes, pero no siempre y, menos, cuando se trata de nosotros mismos.
Por ejemplo, si una persona consigue entender todos los motivos por los que su pareja le ha sido infiel, lo va a entender, pero eso no le va a servir para superar el dolor que esta situación le ha provocado. Le puede ayudar a saber como funciona una pareja, pero no le quita el sufrimiento.
La forma para salir de la idea de “antes debo conocer, y luego hacer”, es empezar a hacer.
En esto se basa mi método Terapia de acción y, por ello, se comienza a cambiar desde la primera sesión.

2. ¿Es este método adecuado para cualquier tipo de problema?

Es especialmente potente si sientes una “nube negra” en la cabeza, sufres ansiedad, estrés laboral o una baja autoestima que te hace sentir pequeñita. El método de Acción está diseñado para desbloquear situaciones donde el pensamiento repetitivo te tiene paralizada. Si buscas entender lo que te pasa pero, sobre todo, quieres resultados reales y profundos, este es tu sitio.
Si sientes que estás “atrapada” en un pensamiento o conducta repetitiva, este enfoque es el más indicado para “desbloquear” la situación de forma eficiente.

3. ¿Por qué hablas de resultados en pocas sesiones?

Porque la Terapia de Acción se basa en la eficacia. Si logramos romper el patrón del pensamiento en bucle en las primeras sesiones, tu mente experimenta un alivio inmediato. Esto nos permite avanzar mucho más rápido que la psicología tradicional.

4. ¿Qué tipo de "tareas" tendré que hacer entre sesiones?

No esperes tareas pasivas o teóricas. Como te explico en mi método, la calma no aparece por arte de magia, se construye. Por eso, entre sesión y sesión, te propondré ejercicios de entrenamiento real diseñados para que tú misma empieces a generar el cambio en tu día a día.
Estos ejercicios son la clave para activarte, priorizarte y responsabilizarte de tu bienestar. Pueden ir desde pequeños cambios en tu forma de reaccionar ante un conflicto, hasta acciones específicas para romper el bucle de los pensamientos repetitivos. El objetivo es que no dependas de venir a consulta, sino que te conviertas en tu propia referente, adquiriendo herramientas prácticas que te sirvan para siempre.

5. ¿Necesito preparación previa para mi primera sesión en la consulta de Pamplona u online?

Solo necesitas traer las ganas de empezar a vivir de otra manera. No hace falta que prepares un discurso; a través de la conversación y mi metodología de Terapia Breve Estratégica, iremos sentando las bases de tu transformación.
Ya sea en mi centro de Mutilva o de forma online, saldrás de esa primera consulta con un Plan de Acción claro y las primeras tareas personalizadas.

6. ¿Qué tipo de herramientas y ejercicios utilizas en tu terapia?

Sencillas y eficaces, ya que deben poder aplicarse en la vida diaria de las personas que trabajan, tienen hijos/as y no tienen tiempo.
Están estudiados para que ganes tranquilidad, calma y tengas ilusión por tu vida en el menor tiempo posible. Las técnicas que utilizo para construirte una nueva vida feliz y con autoestima se alargan un poquito más en el tiempo, pero igualmente son prácticas y fáciles de hacer.
Eso sí, SIEMPRE dependerá de tu implicación y compromiso con tu trabajo personal.

7. ¿Qué es un bucle mental y cómo ayuda la Terapia de Acción?

Es ese ‘runrún’ constante que no te deja vivir. Donde el mismo pensamiento negativo se repite sin llegar a ninguna solución.
En mi consulta de psicología en Pamplona y online utilizo la Terapia de Acción para interrumpir este patrón de forma estratégica.
No busco solo entender por qué piensas así, sino darte herramientas para que dejes de hacerlo.

8. ¿Es normal sentir que no puedo parar de pensar?

Es más común de lo que crees, especialmente en perfiles autoexigentes.
La Terapia de Acción está diseñada precisamente para ‘entrenar’ al cerebro a salir de esa parálisis por análisis.

9. Me siento agotada y con ansiedad por el trabajo, ¿es esto para mí?

Absolutamente. El estrés y el agotamiento mental son señales de que tu sistema está saturado.
Trabajo con psicoterapia breve estratégica en Navarra y online para que aprendas a poner límites, gestiones la presión y recuperes tu energía sin necesidad de procesos de años.

10. ¿Cómo sé que ya he terminado con el bucle mental y puedo pasar a la Fase 2 (Volver a mí)?

Sabrás que estás lista cuando la sensación de ruido mental constante haya desaparecido.
Si ya no vives en modo ‘supervivencia’, si la ansiedad ha bajado y tu mente te da tregua, podemos continuar trabajando de forma más profunda en la Fase 2 (Volver a mí), si así lo deseas, donde empezamos a sembrar tu nueva seguridad.

10. ¿Puedo hacer este proceso de forma online si no vivo en Navarra?

Sí, perfectamente. Atiendo a muchas personas que buscan una psicóloga online especializada en rumiación y ansiedad.
El método es idéntico pero trabajando desde la comodidad de tu casa: sesiones prácticas, ejercicios diarios y un plan de acción enfocado a resultados desde cualquier lugar.

Elena, todo claro. ¡Vamos a empezar!

¿Tienes alguna pregunta?
Aquí tienes las más frecuentes

1. ¿Cómo es la primera sesión?

No es solo una sesión para valorar tu situación, sino que ya empezaremos a trabajar juntas.
Mi objetivo en este encuentro es conocerte y entender cuál es tu malestar y tu objetivo.
Generar ese espacio de confianza se logra a través de la conversación y logrando un intercambio que vaya sentando las bases de lo que vendrá.
Con mi metodología “Psicología de acción” me centraré en conocer aspectos esenciales de tu vida, y para ello te preguntaré principalmente sobre ti y tu entorno social, laboral y familiar.
Al final de la primera sesión, definiré un Plan de acción y te proporcionaré las primeras tareas personalizadas para ayudarte a lograr el objetivo marcado.

2. ¿Con qué frecuencia tendré que hacer las sesiones?

Con mi método “Psicología de acción”, entre sesión y sesión tendrás ejercicios diarios para que, tú contigo misma, puedas avanzar hacia tu objetivo de manera más rápida y sin necesidad de venir todas las semanas a terapia (como sucede con otros psicólogos).
Normalmente al inicio con acudir a terapia cada 15 días es suficiente y tú avanzarás igual que si vienes cada semana, debido a mi método de trabajo.
A medida que te encuentres mejor, iremos ampliando el tiempo entre una sesión y otra.
Por lo tanto, la terapia no tiene por qué ser duradera en el tiempo, ni durar años.
Sentirás que no solo cambias dentro de la sesión, sino también fuera, en tu día a día, gracias a los ejercicios.

3. ¿Cuándo empezaré a notar mejoría?

Entre la primera y la segunda sesión ya notarás pequeños cambios y, a medida que vayas avanzando, cada vez notarás mayor tranquilidad, autoestima y felicidad.

4. ¿Cuántas sesiones de terapia voy a necesitar?

En términos generales dependerá del progreso que cada paciente presente con el paso del tiempo, así como con sus necesidades y expectativas a la hora de lograr avances en sus recursos emocionales.
Dependerá del objetivo que tengas pero…
En menos de 10 sesiones notarás que empiezas a cambiar tu vida, ganando tranquilidad, felicidad y autoestima.
Con mi método “Psicología de acción”, entre sesión y sesión tendrás ejercicios diarios para que, tú contigo misma, puedas avanzar hacia tu objetivo de manera más rápida y sin necesidad de venir todas las semanas a terapia (como sucede con otros psicólogos).
Inicialmente con acudir a terapia cada 15 días es suficiente y tú avanzarás igual que si vienes cada semana, debido a mi método de trabajo.
Desde la primera consulta, tú misma sentirás que YA estás cambiando y los ejercicios te ayudarán a ganar seguridad en ti misma para que:
te ayude a no depender de mi.
y que tengas herramientas para ir afrontando diferentes situaciones con las que te vayas encontrando en tu día a día.
Así te conviertes en tu propia referente desde el inicio.

5. ¿Es igual de efectiva la terapia online que la presencial? ¿O existe alguna diferencia entre ambas?

Según los estudios actuales, la respuesta es sí.
La terapia online ofrece muchas más ventajas que la terapia presencial, como son:
la flexibilidad horaria,
poder evitar desplazamientos,
el ahorro de tiempo
y mayor comodidad por poder trabajar desde la tranquilidad y confianza de tu hogar.
Debes asegurarte en elegir un espacio seguro, con buena conexión a internet y con todo lo que puedas necesitar para la sesión: cargador, auriculares, agua, klinex, papel y boli…).

6. ¿Qué tipo de herramientas y ejercicios utilizas en tu terapia?

Sencillas y eficaces, ya que deben poder aplicarse en la vida diaria de las personas que trabajan, tienen hijos/as y no tienen tiempo.
Están estudiados para que ganes tranquilidad, calma y tengas ilusión por tu vida en el menor tiempo posible. Las técnicas que utilizo para construirte una nueva vida feliz y con autoestima se alargan un poquito más en el tiempo, pero igualmente son prácticas y fáciles de hacer.
Eso sí, SIEMPRE dependerá de tu implicación y compromiso con tu trabajo personal.

7. ¿En qué se diferencia nuestro método Terapia de Acción, con respecto a otro tipo de psicología más clásica?

Las terapias, cursos o libros dirigidos al autoconocimiento parten de la siguiente premisa: pensar que los problemas se solucionarán en el momento en el que la persona lo haya entendido todo de sí misma.
Esto puede funcionar en algunas situaciones, como cuando organizamos un viaje, calculamos los costes, pero no siempre y, menos, cuando se trata de nosotros mismos.
Por ejemplo, si una persona consigue entender todos los motivos por los que su pareja le ha sido infiel, lo va a entender, pero eso no le va a servir para superar el dolor que esta situación le ha provocado. Le puede ayudar a saber como funciona una pareja, pero no le quita el sufrimiento.
La forma para salir de la idea de “antes debo conocer, y luego hacer”, es empezar a hacer.
En esto se basa mi método Terapia de acción y, por ello, se comienza a cambiar desde la primera sesión.

8. ¿Cuándo debo acudir a un psicólogo?

Se que se suele tener una idea equivocada de lo que significa ir al psicólogo.
Acudir a un especialista dependerá de las necesidades de cada persona. NO hace falta estar muy mal como para ir al psicólogo.
A grandes rasgos, se recomienda hacerlo cuando determinadas emociones, pensamientos o conductas influyen de manera negativa en tu calidad de vida.
Puedo ayudarte tanto si tienes un problema psicológico o emocional, como si simplemente:
te encuentras mal,
quieres mejorar tu vida
o necesitas ayuda para alcanzar los objetivos que deseas, por ejemplo: crecer, desarrollarte personal y profesionalmente.

Elena, todo claro. ¡Vamos a empezar!

Medios que han confiado en mí

Corta el bucle mental y recupera la tranquilidad de una vez por todas.

Empieza tu Terapia de Acción en Pamplona u online, y vuelve a tomar las riendas de tu vida.
Contáctame en hola@elenaolaiz.com o a través del formulario de contacto y explícame cuál es tu situación.

Prueba la Terapia de Acción y comienza a sentirte valiosa, tranquila y feliz en menos de 10 sesiones.
Contáctame en 630003461 o en hola@elenaolaiz.com y explícame cuál es tu situación.

Sí, quiero pasar a la acción